na mase

nie ma czegoąś takiego że obecną wagę zamienisz na masę. mzoesz redukować czyli zrzucać kg albo nabeirać i iść w górę, ale jak masz wiekszy poziom BF to masa jest słąbym pomysłem. Proste FBW goblet/wykroki, siady z hantlami wiosłowanie lub jak amsz to drażek flor press wyciskanie w staniu albo siadzie hantli uginanie czy jakieś inne na biceps [...]

[...] 1-10 prolo 200mg e5d 1-10 deka 200mg e6d 1-4 meta 20mg ed lub 1-10 prolo 200mg e5d 1-10 deka 200mg e6d 1-4 meta 20mg ed 9-12 wins 30mg ed ew again meta 9-12 15mg ed. Na mase very si cykl Nolva pod reka. Na 2gi cykl proponuje: 1-10 prolo 200mg ed 1-6 superka eod 2ampy spofy ew. 8-12 meta 15mg ed lub wins 30mg ed A najlepiej: 1-9 propenicum [...]

A i prosił bym Was jednak o podanie takiego zestawu w okolicach 2000. Wiem, ze mam krotki staz, ale prosilbym o podanie, wedlug Was najlepszej opcji na mase za taka kwote. I tak pewnie wydam ten hajs, takze wolalbym jesli juz to kupic cos co sie przyda. Pozdro

po 1 nikt nie mowil ze chudna nogi, po 2 biegacze/pilkarze rowniez cwicza na silowni + mowilem ze dlugotrwale bieganie = dieta woszemdaje efekty jakies ale nie jesli zakaldmay cykl na mase jako cza sbiegania.

to jest dieta na masę, mam 16 lat i ważę 63 kg proszę o napisanie ile każdy z posiłków ma ważyć i jeśli któreś danie jest złe to zmienćie i dajcie inne pozdrawiam

ten jeden kilo to chyba od samej diety ! bo to jest zwykla witamina z grupy B biora to ludzie z problemami stawów itp a nei na mase czy tez sile

na mase i rzezbe mozna wykonywac te same cwiczenia. 14 lat troche mlody jestes ale skoro juz cwiczysz to rob to jesli lubisz to. ale branie supli to bezsens. w Twoim wypadku powinienes masowac... przykladaj sie do techniki a nie ciezaru i mozesz wszystkie cwiczenia robic

jezli brakuje ci kalori to uzupełniaj gainerem, ale w twoim wieku skupił kym sie jednak na jedzeniu, gaijer to nie złoty proszek na mase.

To ja się z kolegą powyżej zgodzę tylko cześciowo. Jak najbardziej policz zapotrzebowanie kaloryczne... Na mase należałoby do niego dodać jakieś 300 kcal Ale.. Porównaj z tym, co jadłeś dotychczas... Jełśi różnica jest duża - np. jadłes 1800 kcal, a zapotrzebowanie wynosi 2800, to stopniowo dodaj kalorii, powiedzmy o 500, potrzymaj taka [...]

To wtedy trening na masę czy na siłę będzie lepszy? Chodzi też o aeroby.

[...] o takie male wartosci nie wplynie wprost na parametry treningowe, wplynie posrednio - wieksza chec do treningow, wieksza agresja treningowa, lepsze samopoczucie... tak jak wiele dodatkow do stackow - nie wplywaja na mase i sile bezposrednio, ale pozwalaja wielu osobom ciezej i lepiej trenowac, co w konsekwencji moze skutkowac lepszymi wynikami.

[...] spektakularnie - wiec jakikolwiek pozytywny wplyw powoduje, ze nie bedzie mozna tego tak calkiem nazwac "bezuzytecznym". omega-3 tez jakby niespecjalnie wplywa na mase czy sile, ale nikt nie neguje jej przydatnosci z innych powodow. dobra, koniec z mojej strony, chodzilo mi tylko o pewien obiektywizm przy ocenie firmy, a nie o [...]

Maxsymalna waga ciężaru nie powinna przekraczać około 50-60%.Na serie powinieneś brać od 12-15 powtórzeń.Przerwa między seriami to od 30 sekund do 2minut najlepiej. Ćwicz tak jak do tej pory ćwiczysz :D.Ćwiczenia aerobowe najlepsze tutaj bedzie bieganie HITem. Cykl mhmmm jak sadzisz że się dobrze już wyrzeźbiłeś wtedy możesz wrócić na masę D:

[...] to najwiejszy syf na swiecie. Ogolnie tez diety nie mozna rozpatrywac tak z powietrza - powinienes sprobowac oprocz zapotrzebowania policzyc ile do tej pory zjadales kcal srednio. Bo moze okaze sie ze do tej pory jadles 3000 kcal, a teraz ulozysz sobie diete "na mase" 2500 kcal, bo tak wyjdize z jakiegos tam kalkulatora czy wzoru

każdy sportowiec stosując diete może dzięki niej odnieść wiele korzyści. Nie tylko kulturyści więc nie wiem dlaczego ma nie miec diety tylko zdrowo sie odżywiać. Nie musi układać diety na mase, może mieć diete na 0 np. Dieta to nieodzowny element sportu. Zmieniony przez - czlowo w dniu 2012-04-07 22:15:01

NAPISZ CZY COS JUZ KIEDYS NA SILCE CWICZYLES ILE MASZ LAT CZY CHCESZ COS NA SILE NA MASE CZY NA RZEZBE

o to własnie chodzi ze sam nie potrafię stworzyc takiego planu. Przeczytałem artykuł i za duzo nie wywnioskowałem. Pozniej te przykładowe fbw to na mase było to napewno nie dla mnie ;)

Płatki owsiane mogą "przeczyszczać" Cię z innych powodów, np. nietolerancji. Podbiłabym lekko białko około 150g i oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bo kalorii na masę, to jakoś mało wydaje się.

wez sie za miche tyle w temacie. 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

BSN to firma która ogólnie produkuje średnio dobre suple za wygórowaną cenę, ja nic bym od nich nie kupił. Na masę masz dietę a nie suple. Na pompę cytrulina będzie, albo coś pokroju MP Assault albo Shock Therapy Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-05-28 16:17:24